Calculadoras de saúde

Calculadoras de saúde e treino com a fórmula e a referência científica à vista. Servem para triagem e acompanhamento, não para diagnóstico.

A de IMC usa as faixas da Organização Mundial da Saúde para adultos e mostra a faixa de peso considerada normal para a sua altura. Em crianças e adolescentes os cortes de adulto não servem: o IMC infantil compara o resultado com as curvas da OMS por idade e sexo.

A de calorias diárias estima o gasto em repouso pela equação de Mifflin-St Jeor, publicada em 1990 e usada em nutrição clínica, e multiplica pelo nível de atividade física. Com esse número, a de déficit calórico estima quanto tempo leva para chegar ao peso desejado e a de macros divide as calorias em gramas de proteína, carboidrato e gordura.

Para ir além do IMC, a de peso ideal mostra a faixa saudável para a sua altura, a de gordura corporal usa fita métrica pelo método da Marinha dos EUA e a de TMB compara três equações de gasto em repouso. A de proteína converte as recomendações em gramas por dia, e a de período fértil estima os dias férteis pelo ciclo.

Longe da balança, a de pace converte ritmo, tempo e velocidade de corrida e prevê o tempo de 5 km à maratona, e a do sono sugere horários para dormir ou acordar pelos ciclos de 90 minutos.

Todos esses números são estimativas populacionais. Gestantes, atletas e pessoas com doença crônica fogem da média, e nenhum deles substitui avaliação com médico ou nutricionista.