Calculadora de IMC

Como calcular o IMC

O IMC (índice de massa corporal) é o peso em quilos dividido pela altura em metros ao quadrado. Primeiro multiplique a altura por ela mesma. Depois divida o peso por esse resultado. Para adultos, a OMS considera normal o IMC entre 18,5 e 24,9; de 25 a 29,9 é sobrepeso e a partir de 30, obesidade.

A conta é a mesma para homens e mulheres. O que muda de um grupo para outro é a régua usada para classificar o número, e é por isso que a calculadora tem uma opção para quem tem 60 anos ou mais.

Classificação da OMS para adultos

A faixa de 18,5 a 24,9 é chamada de eutrofia, ou peso normal. A obesidade é dividida em três graus: I de 30 a 34,9, II de 35 a 39,9 e III a partir de 40. O Ministério da Saúde usa a mesma tabela na linha de cuidado de obesidade no adulto.

Na tabela do Ministério da Saúde, o risco de doenças associadas ao peso é médio na faixa normal, pouco elevado no sobrepeso, elevado na obesidade grau I, muito elevado no grau II e muitíssimo elevado no grau III. Abaixo de 18,5, o risco dessas doenças é baixo, mas o baixo peso traz outros problemas e também merece atenção.

O valor aparece com uma casa decimal e a classificação segue esse número. Um IMC de 24,96 aparece como 25,0 e já entra em sobrepeso.

Faixa de peso para a sua altura

A calculadora inverte a fórmula para mostrar em quilos o que a tabela diz em IMC: o menor peso da faixa normal é 18,5 × altura² e o maior é 24,9 × altura². Isso responde à pergunta do "peso ideal" melhor do que um número só, porque qualquer peso dentro desse intervalo tem IMC normal.

Alguns exemplos: para 1,60 m, a faixa normal vai de 47,4 kg a 63,7 kg. Para 1,85 m, vai de 63,3 kg a 85,2 kg. A diferença entre o menor e o maior peso passa de 16 kg nas duas alturas, o que mostra como a faixa é larga.

Idosos: outros pontos de corte

Para quem tem 60 anos ou mais, o Ministério da Saúde e o SISVAN (sistema de vigilância alimentar e nutricional do SUS) usam outra régua: até 22 é baixo peso, acima de 22 e abaixo de 27 é peso adequado e 27 ou mais é sobrepeso. A faixa normal é mais alta por causa da perda de massa muscular com a idade. Com 80 kg e 1,75 m, o IMC de 26,1 que seria sobrepeso aos 40 anos fica na faixa adequada aos 65.

O que o IMC não mede

O IMC não separa gordura de músculo e não diz onde a gordura está. A OMS o trata como um marcador indireto de gordura corporal e sugere medidas como a circunferência da cintura para completar a avaliação. Por isso uma pessoa musculosa pode aparecer com sobrepeso e alguém com pouco músculo pode aparecer normal.

A tabela também não se aplica a crianças e adolescentes, que são avaliados pelo IMC para idade nas curvas de crescimento da OMS. Nem a grávidas, que têm acompanhamento de peso próprio no pré-natal.

Erros comuns

• Dividir o peso pela altura uma vez só (80 ÷ 1,75 = 45,7). A altura vai ao quadrado.
• Usar a altura em centímetros na fórmula sem converter. Aqui tanto faz, a calculadora converte.
• Aplicar a tabela de adultos a um adolescente ou a uma gestante.

Para saber quanto comer para manter ou mudar o peso, a calculadora de calorias diárias estima o gasto do seu corpo pela fórmula de Mifflin-St Jeor. Se precisar da idade exata para escolher a régua certa, a calculadora de idade faz a conta. E para medir o tempo de treino ao longo da semana, a calculadora de tempo soma horas, minutos e segundos.

O IMC é uma triagem, não um diagnóstico. Ele não substitui a avaliação de um médico ou nutricionista, que considera exames, medidas corporais e histórico de saúde.